Як попередити короткозорість?

Як попередити короткозорість?

Важливою є профілактика короткозорості, що залежить тільки від тебе. Дотримуйся зі школярем режиму дня - йому потрібно багато рухатися, правильно харчуватися, вживати побільше продуктів з вітамінами і мінералами. 

Школяр повинен читати тільки при хорошому освітленні, при цьому правильно сидіти (з рівною спиною). Дивись, щоб дитина не згинала шию або спину під час читання. Книга або зошит повинні знаходитися на рівні 30-35 сантиметрів від очей. Не слід читати на боці або в лежачому положенні. Це також сприяє появі короткозорості. Між домашніми заняттями слід робити 10-15 хвилинні перерви. І краще, якщо цей час школяр буде проводити на свіжому повітрі. Сидіти за підручником не слід більше 40 хвилин. 

У тих дітей, які багато часу проводять біля телевізора або за комп'ютером, проблеми з очима зустрічаються набагато частіше. Не дозволяй школяреві довго сидіти перед екраном. Відстань до телевізора має бути не менше 2,5 метрів. 

Не потрібно дозволяти дитині читати або писати в автомобілі, поїзді, тролейбусі.

Профілактикка далекозорості

                      

Заходи профілактики далекозорості багато в чому схожі з заходами профілактики, що застосовуються при короткозорості. Необхідно дотримуватися рухливий спосіб життя, часто перебувати на свіжому повітрі, правильно харчуватися. Харчування має бути збалансованим і насиченим різними вітамінами (А, С, В1, В2, В6, В12) і мікроелементами (Zn, Mn, Cu, Cr та ін.).

Профілактика далекозорості передбачає дотримання режиму освітлення. Освітлення повинне бути правильно підібраним: чи не яскравим, і не темним, відносно рівномірним, і, головне — комфортним для очей. Занадто яскраве освітлення буде засліплювати, занадто темне призведе до перенапруження, стомлення очних м’язів. Перенапруження очних м’язів знаходиться в прямій залежності від якості зорової функції. Перехід погляду від світлішого до більш темного висвітленню буде доставляти особливий дискомфорт для зорового аналізатора. Рекомендується використовувати як верхнє світло, так і настільну лампу. Слід враховувати, що лампи денного світла, за твердженнями деяких вчених, є несприятливими для зору людини.

Профілактика далекозорості рекомендує обмежувати зорові навантаження. Однак, якщо обмеження неможливо, рекомендується чергування зорових і фізичних навантажень. Тобто добре, якщо періодичний відпочинок буде активним, рухливим.

Не варто забувати і про зорової гімнастики. Це можуть бути, наприклад: кругові рухи очей за годинниковою, потім проти годинникової стрілки; рухи очей горизонтально: в ліву, потім в праву сторону; вертикальні рухи вгору і вниз; часті стискання і розтиснення очей; інтенсивне моргання очей; устремління погляду на кінчик носа та ін.

Корисний буде і масаж закритих очей. Для такого масажу використовуються вібраційні рухи, рухи легкого розминання та легкого натиску.

При вже виниклій далекозорості, в цілях профілактики її ускладнень, таких як, наприклад косоокість, кон’юнктивіти, офтальмологом можуть бути призначені спеціальні курси зорової гімнастики. Такі курси орієнтовані, головним чином, на розвиток функції акомодації (здатність ока бачити предмети на різній відстані) за рахунок тренування м’язів, що відповідають за цю функцію.

Згубним для зору є читання в положенні лежачи або в транспорті. Таке положення передбачає до швидкого перевтоми зорової функції, так як оці доводиться весь час підлаштовуватися під книгу за допомогою функції акомодації. А адже саме апарат акомодації при далекозорості страждає в першу чергу. При тривалому нехтуванні даної умови профілактики далекозорості можливий спазм акомодації.

                   Профілактика астигматизму

В якості заходів профілактики астигматизму рекомендується:

• дотримання режиму зорових та фізичних навантажень. Бажано чергувати зорове напруження і активний відпочинок;
• забезпечення правильного режиму освітлення;
• виконання гімнастики для очей. Кожні 20 хвилин під час напруги очей рекомендовано виконувати гімнастику для органів зору;
• лікування захворювань очей, здатних призвести до розвитку астигматизму (патології кришталика, кератоконуса і т. д.);
• застосування вітамінних засобів, що містять лютеїн.

Крім цього, корисно проведення загальнозміцнюючих заходів: масаж, плавання, прийняття контрастного душу і т. д. Важливо повноцінне харчування. Якщо харчування одноманітне, то світлова чутливість ока знижується в 2 рази порівняно з різноманітним змішаним харчуванням.